운동팁1 척추 기립근 운동의 모든 것: 강한 허리와 건강한 척추 만들기 - 척추 기립근의 역할 척추 기립근은 척추를 지지하고 균형을 유지하는 중요한 역할을 한다. 이 근육들은 허리와 엉덩이를 통해 척추의 전체적인 안정성을 제공하며, 올바른 자세를 유지하는 데 필수적이다. 기립근이 강하면 허리가 똑바로 서 있을 뿐만 아니라 몸이 앞으로 굽거나 뒤로 젖혀질 때에도 안정성을 유지할 수 있다.또한, 척추 기립근은 운동 능력에도 큰 영향을 미친다. 특히, 달리기나 점프와 같은 힘든 운동을 할 때 기립근의 강도와 지구력이 저하되면 부상 위험이 증가하게 된다. 따라서 이 근육을 강화하면 스포츠에서의 성과를 높일 수 있다.일상생활에서도 척추 기립근의 역할은 무시할 수 없다. 가벼운 허리 통증이나 피로감을 줄이기 위한 첫 단계가 바로 이 근육들을 강화하는 것이라고 할 수 있다. 간단한.. 2025. 2. 14. 이전 1 다음